午休是放鬆心情、恢復體力的充電時間，只要做對了，整個下午都能活力充沛

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？

吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！

一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！

想長保膝關節健康嗎？

請改善不良姿勢　訓練大腿肌

妳常穿高跟鞋嗎？站的時候喜歡用三七步嗎？或者平時不運動，一到假日就過度運動呢？小心一些不當的生活習慣與動作，可能造成膝蓋過度負荷，甚至帶來膝關節疼痛的問題。

首先從改變不良姿勢與習慣開始，一般人走路或動作時，女生常會讓兩腳膝蓋向內夾；男生則是將兩腳膝蓋向外開，但正確的姿勢應該是讓兩隻腳膝蓋平行，才不會對膝蓋造成負擔。而愛美的女性，最好不要穿高過五公分以上的鞋子，若非穿不可的話，記得要適度的讓腳休息，也別久站或走遠路。還有，回到家裡可以做一下伸展下半身的動作，或者用熱水泡腳，水的高度最好至膝蓋或小腿以上。

雕塑S曲線！９種食物，加速新陳代謝

吃辣椒、喝冰水、多吃肉…這樣吃真的能刺激新陳代謝嗎？《康健》請專家告訴你如何正確吃。
文．楊心怡 　攝影．陳德信

2010/03 康健雜誌 136期

希望大家丟雪球的技術可以日益高深啊!!!

12/20-12/24的交換禮物 也請辣妹們準備大概200元的禮物來交換窩~

Vegg會放上超級無敵好吃的三峽金牛角喔~想換的快點20號當天過來吧!!!!

遍嚐美食的文學大師梁實秋，80歲仍文思泉湧、筆耕不輟，寫出膾炙人口的《雅舍談吃》，夫人韓菁清的愛心煲湯，功不可沒。

每晚臨睡前，韓菁清會細心地在電鍋裡燉上雞湯，隔天再加入排骨、冬菇、蝦米和白菜等豐富配料，讓梁實秋一起床就能品嚐到齒頰留香的濃郁滋味。

這鍋熱湯暖胃補身，正是養腎抗老的關鍵。養腎必先顧胃。

中醫認為，脾胃是後天之本，維持消化吸收功能的正常，就能常保腎氣充足不會老。「胃者，腎之關也。」台北醫學大學傳統醫學針傷科主任陳萍和解釋，脾胃和腎相輔相成，胃好腎氣就跟著旺。

除了要注意飲食清淡、少油，胃的特性是「喜溫忌寒」，吃溫熱的食物最能滋養胃氣。

為提醒民眾別再以「工作忙，沒有時間」做為不運動的藉口，強調運動帶來的正向改變，董氏基金會舉行記者會，正式宣佈從即日起，陸續將募集邀請100位有影響力的領導者，共同響應「運動紓壓」心理健康促進活動。

　　董氏基金會「台北市與高雄市民眾運動習慣與憂鬱情緒之相關性調查」發現，「工作忙，沒有時間」是多數民眾認為運動時間不足的主因。許多人想運動，卻認為自己沒時間運動。

　　醫學研究證實，運動會激發腦部釋放多巴胺、腦啡，這些物質可以幫助轉移注意力，讓心情放鬆與轉移不適，讓心情變愉快。平常有運動的習慣，可以將生活中的煩惱與壓力紓解。

　　台北市立聯合醫院松德院區顧問醫師胡維恆表示，一般人運動可以紓壓。萬一出現憂鬱傾向時，多多運動，並養成習慣，則可幫助減緩憂鬱情況。

　　胡維恆指出，深陷憂鬱情緒時，都會不太想動，此時旁人如果鼓勵他從簡單的運動開始，讓他感覺到有好的改變，且持續運動，就能產生正向的力量。

運動可以對抗肥胖基因