Curves　大直店　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 (減重、塑身、維持健康)(近美麗華 內科 陽明山)

減重最重要的仍是「總量管制」，一天整體攝取熱量控制在1500大卡以下。

北醫體重管理中心醫師劉燦宏指出，紅酒加起司、胺基酸減重法均宣稱可刺激生長激素、增加新陳代謝，但此套理論不是減重的主流觀念，不適合減重者長期使用。

台大醫院兼任主治醫師王世晞表示，減重者每天控制熱量於1500大卡，消夜減重法每天僅攝取100大卡，推估影響減重的成效應該不大。 

王世晞認為，消夜減重法的概念傾向「少量多餐」，在整體熱量不變的情況下，調整用餐時間。例如他因看診，無法正常吃晚餐，晚上9時到10時才能吃飯，但只要一天進食熱量小於消耗的熱量，仍可能達到減重效果；「少吃多動」是減重不變的原則。

劉燦宏強調，即使消夜只攝取100大卡熱量，但「熱量畢竟是熱量」，不可能憑空消失；即使增加生長激素，但消夜吃進熱量，一增一減，減重效果令人質疑，何況消夜的熱量可能超過100大卡。

劉燦宏提醒，晚上9時以後，最好不要進食，因為9時以後，副交感神經旺盛，交感神經弱，消化吸收好，但不會消耗。他強調，減重時低卡路里最重要，男性一天不要超過1500大卡，女性介於1000大卡到1200大卡。

新聞來源: Yahoo健康