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教練的叮嚀:

了解自己的熱量需求

再來就是算出減重1KG需要少攝取7700大卡

計算一天要少攝取多少大卡或是需要多消耗的卡路里

一個月就能少1~2KG

千萬不能以"完全"不吃東西來減重

會把肌肉量也

就會更容易復胖囉!

適當的飲食一定要加上Curves的肌肉訓練運動才能讓妳不復胖繼續瘦!!!

 

 

 

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