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教練的叮嚀:
了解自己的熱量需求
再來就是算出減重1KG需要少攝取7700大卡
計算一天要少攝取多少大卡或是需要多消耗的卡路里
一個月就能少1~2KG
千萬不能以"完全"不吃東西來減重
會把肌肉量也減掉
就會更容易復胖囉!
適當的飲食一定要加上Curves的肌肉訓練運動才能讓妳不復胖繼續瘦!!!
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