運動訓練從根本改善
更新日期:
2010/08/09 00:07【記者鍾佩芳／台北報導】
運動訓練可以根本地改善退化性膝關節炎的問題，臺大醫院北護分院何宜潔物理治療師表示，運動訓練則包括肌力訓練、伸展運動與姿勢訓練等。
肌力訓練主要是大腿股四頭肌的強化，可以藉由肌肉力量的增強，減輕走路時關節的負荷。伸展運動是針對大腿後肌緊繃，或關節本身攣縮變形所造成的膝伸不直現象，所給予的運動訓練。姿勢訓練則在於矯正膝過度彎曲與過度負荷的不良姿勢，建立良好的動作型態、減輕關節的負擔。
【運動訓練一】坐姿，膝蓋用力伸直，維持十秒鐘，再換腳；每回二十下，每日三回。
【運動訓練二】平躺，大腿抬高四十五度，膝蓋盡量伸直，維持十秒鐘，再換腳；次數同上。
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