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(中央社記者王曼娜香港7日電)香港衛生署今天證實,4種名為「纖婷II」、「纖婷III」、「瘦身之語III」和「婷美麗人」的減肥產品,被發現含有沒有標示的西藥成分,服用後可能會產生嚴重副作用,甚至致癌。

 

  衛生署透過市場監察得到的資料,從網路上購買「纖婷II(櫻花精油減肥膠囊)」、「纖婷III(櫻花精油減肥膠囊)」、「瘦身之語III」,以及在香港粉嶺聯和墟1家店鋪搜獲「婷美麗人」減肥產品。

 

  化驗結果證實,「纖婷II」及「纖婷III」含有西藥成分「諾美婷」(Sibutramine)及其類似物和「酚(酉太)」(Phenolphthalein);「瘦身之語III」含有「諾美婷」,而「婷美麗人」則含有「諾美婷」及「酚(酉太)」。

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現代人生活忙碌緊張,三餐老是在外,青菜、水果吃的不夠,便秘已經成為許多上班族說不出口的共同秘密,尤其習慣性宿便怎麼辦?可別傻傻以為,光靠通便劑、瀉藥、灌腸劑三天兩頭「輕鬆」一下就夠了,中醫提醒,排便不排毒,長期下來恐怕會導致更嚴重的慢性肝病。

便秘是很多人的痛苦,有的是偶爾便秘,有的人則常常是幾天才排便一次,無論是哪一種,在中醫看來通通要不得。尤其如果你是習慣性便秘患者,中醫師李深浦建議,使用通便劑、軟便劑時不妨多留意一下,聞聞看排出來的糞便味道惡臭不惡臭?如果不臭,就可得要當心了!因為這可代表著你的身體只有排出糞便、卻沒有同時排出身體代謝的毒素。

可別小看這樣一個小動作,因為在中醫看來這可是判斷一個人未來容不容易罹患慢性肝病、慢性肝炎的大關鍵,畢竟千呼萬喚「屎」才出來,對人體維持正常代謝功能而言正是一大警訊。李深浦進一步說,人體的肝臟機能,主要就是在進行一個完整的新陳代謝作用,而所謂完整的新陳代謝則包括排毒、排泄膽汁,乃至於能夠把體內產生的所有廢氣都轉化成為能量。

人體的營養吸收,全賴大腸發酵、小腸吸收,但在大腸發酵的過程中,產生的還有瓦斯、沼氣,這類廢氣若沒有經過肝臟的純化功能,對身體就是一種毒素。

所以中醫治療便秘,李深浦指出,不僅僅是要軟便、通便而已,更重要的是排便還要排毒,講求一併把毒素排出體外。

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6月16日是端午節,許多賣場、飯店都強力促銷各式各樣的粽子。衛生署國民健康局提醒,粽子熱量超高,如果當天吃了一顆粽子,就應該減少一碗飯用量。包粽子時,務必掌握少油、少鹽、少糖、多纖維等原則。

國民健康局社區健康組組長徐瑞祥指出,傳統台灣粽子常見的種類分為南部粽(生糯米包後水煮)、北部粽(糯米先炒過後蒸熟)。內容有五花肉、鹹蛋黃、花生、蝦米、魷魚等餡料,光聽就知道熱量偏高。

依粽子大小、內容物來分析,1顆傳統粽子約200至600公克重,份量相當於1碗飯及2份肉類,熱量約在450至1000大卡不等。如果一天吃3、4顆粽子,就會超過衛生署所建議的熱量攝取量。

即時當天只吃了1顆粽子,當天就必須比平日少吃1碗飯及少吃2份肉類,不能照平常食量繼續進食,否則就是過量攝取。對慢性疾病患者,如糖尿病、高血壓、高血脂患者等,更是一大負擔。

為了過個美味的端午節,且不用擔心發胖、影響健康,國民健康局提醒,不管是自己包或購買現成的粽子,都應該掌握少油、少鹽、少糖、多纖維等原則。

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端午佳節粽飄香,總是讓人垂涎三尺食指大動,但對於患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言,可得小心粽子驚人的熱量!營養師表示,粽子的熱量大多偏高,以一顆裹蒸粽為例,熱量就約有1000大卡,成年女性吃了半個裹蒸粽就相當於攝取了一天1/3的熱量,加上內餡多為膽固醇較高的食材,對於部分慢性病患者更應該酌量攝取。

 

營養師特別叮嚀民眾,在品嚐粽子時盡量減少醬料的沾取,且要搭配天天五蔬果的健康觀念,攝取五份蔬菜及水果,以平衡肉粽內所含的高油脂及補充不足的營養素,進而達到健康的均衡飲食,避免過了一個端午佳節,身上多了一層一層的游泳圈,。

 

而若是克制不了口腹之慾,不小心多吃了幾顆粽子,健康專家有機園也建議可在品嚐粽子後喝點茶葉。「飲茶的保健功效雖然最近幾年已陸續獲得證實,但一般民眾普遍有個錯誤的認知,認為只有特定茶種才能油切,但其實只要是茶類都可以減少體內脂肪、膽固醇的吸收,其中也以發酵程度較低的綠茶、包種茶及烏龍茶油切效果最好」

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【羅安達/桃園】

 

端午節快到了,粽子到底要怎麼吃才健康,營養師說,一顆粽子的熱量相當兩碗飯,營養師建議,用餐前先吃水果,用餐時先喝一碗清湯,再吃一點青菜增加飽足感,最後再吃粽子,這樣就可以避免攝取過多熱量,又可以達到營養均衡的目的。

 

老人家們吃著粽子,開心的聊著天,不過別看粽子小小一顆,一顆熱量就高達5、600大卡,相當兩碗飯的熱量,對健康造成很大的負擔,署立桃園醫院營養師范純美表示,糯米屬於支鏈澱粉,黏性高較不容易消化,她提醒民眾,食用時一定要細嚼慢嚥,還有分量控制要適當。

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哈囉!我是瓊珍,和先生在北安路578巷經營足部按摩館,和許多婦女朋友一樣!工作和家庭兩頭燒,讓我常常無法三餐定時,作息也失序~因為Linda的介紹而加入CURVES女性健身中心~!短短兩個月,讓我恢復到以前精力充沛的樣子,許久不見的朋友看到我,也說我變得更美,更有活力了!!雖然目前還沒到達我的理想目標,但是看到自己小有成果,也讓我重拾自信,相信在不久的將來,煥然一新的我會更讓人驚艷哦!!


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「孩子們,少吃點漢堡吧!」一項國際性研究指出,幼童一週吃3次以上的漢堡,將增加罹患氣喘的機率,此現象在富裕國家更為明顯,多吃蔬果與富含OMEGA-3的魚類則可有效降低提高免疫力。

 

今根據英國《路透社》報導,來自德國、西班牙與英國等地的研究人員針對5萬名幼童的飲食調查,發現吃太多漢堡也是提高罹患氣喘機率的因素之一。

 

領導這項研究的烏爾姆大學(Ulm University)流行病學者納格爾(Gabriele Nagel)女士表示,此結果跟「肉品食用過多」並無直接關連,而是「吃漢堡」象徵了這些人可能含有其他不良習慣,像是肥胖、缺乏運動等生活型態,另外,蔬果量攝取不足也屬原因之一。

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〔記者洪素卿/台北報導〕上班族除了早餐吃太油,調查也發現,不到一半的上班族能夠天天吃早餐。由於研究顯示,不吃早餐不只會影響學習表現,肥胖機率也會變高。醫師建議,無論如何一定要好好吃一份早餐。

 

根據中華民國心臟基金會這次調查,上班族能夠天天吃早餐的人不到一半,有將近一成五的上班族甚至一個星期有超過四天沒吃早餐。除了絕大多數是因為睡太晚、趕上班,來不及吃早餐。竟還有一成七是因為買不到營養健康的早餐乾脆不吃,或是因為減肥餐不好準備,所以沒吃。

 

但不吃早餐不但更容易發胖,還會影響學習表現。台大雲林分院副院長黃瑞仁醫師表示,過去有研究以十一歲到十三歲的學童進行試驗,結果天天吃早餐的學童在注意力、手眼協調、短期記憶測試以及學業表現上,明顯優於不吃早餐的學童。

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現代人重視養生,南投草屯有家早餐店,把高纖的南瓜、地瓜、五穀米,搭配手工製作的吐司,做成可口早餐,老闆還幫客人做早餐規劃,吃巧也吃得健康。

 

客人上門買早餐,老闆熱情的介紹菜單,曾經在食品廠工作的早餐店老闆李素勤,把食物營養運用在早餐設計,把高纖又養生的南瓜、地瓜、五穀米當配料,一層吐司、一層配料,看起來豐厚可口,配料裡還有新鮮蔬果,為了讓客人吃得健康,有的食材還自己種,土司也是自己手工製作。

 

一日之計在於晨,李素勤還幫客人做早餐規劃,希望讓每位上門顧客吃的到新鮮美味,更能吃得健康。(民視新聞田志興南投報導)

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女性健身三個階段三個“不”

20歲身體健康、青春無敵,30歲身材走樣、脂肪增多,40歲年老色衰、疾病來襲。每個女性都會經歷從年輕到年老的過程,北京寶力豪健身俱樂部資深私人教練王新鳳說,想要身材苗條、留住青春,運動是最好的選擇,而且不同年齡段鍛煉的重點不一樣。

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  不愛健康愛身材

  典型想法:不吃飯、吃減肥藥、大強度的運動……隻要能讓身材變好做什麼都可以。但跑步太無聊了,力量訓練更枯燥,每次都要面對一堆鐵塊。

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1. 靜止心率(Resting Heart Rate)

  正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間,經過長時間的耐力運動訓練(如長跑)後,心臟的功能提升,所以在同一訓練或活動的強度底下,心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大,心率自然亦隨之而下降。訓練有素的耐力項目運動員,心率通常都在 50 至 60 / 分鐘以下。因此,靜止心率隨著訓練的時日下降,也就顯示出訓練計劃見成效。另一方面,如果發現靜止心率突然回升,也就很大機會是過度疲勞或訓練過度的緣故。

量度橈動脈和頸動脈搏動次數的方法。(Fox,Bowers 與 Foss,1993, 292 頁)

  量度靜止心率的最佳時機是晨早臨起床之前,否則最低限度也要在安坐 5 分鐘後才可進行量度,否則所得的結果就會偏高。量度時可以把手按在頸動脈(carotid artery)或近手腕的橈動脈(radial artery)上,並且量度完整的一分鐘以內的脈搏。

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選擇以運動去減肥有什麼要注意呢?什麼類型的運動可以令你的減肥大計事半功倍?

首先要確定自己是否有減肥的必要。想知道自己是否需要減肥不妨先了解自己是否過重或過胖,量度身體密度指數BMI可以知道自己是否過重。(BMI=體重(千克身高()的二次方。對亞洲人而言,BMI23-24.9屬超重,BMI等如或大於25屬肥胖,有減肥的需要。)過重其實是指在既定身高下體重超過標準;而過胖是指身體脂肪成分超過了脂肪百分比標準。由於量度體脂需要較複雜的儀器,在未能量度體脂之下,單用BMI也大概知道自己是否需要減肥。

運動令減肥效果持久

        若果真的有需要減肥,又希望減肥效果理想及持久,你需要減少食量去減低能量吸收,同時增加運動量去增加能量消耗。單靠節食會導致體內瘦肌肉減少,而肌肉正是體內消耗能量的主要地方,少了瘦肌肉,不但體能下降,新陳代謝也減慢,只要一時按不住貪吃,身體只會更快積蓄脂肪。

  配合適當運動的減肥計劃比較理想及持久,因為運動不但能消耗能量,也能保持體內的瘦肌肉;再加上適當地控制飲食,身體一方面可以增加消耗能量,另一方面就減少吸收能量,從而達到燃燒脂肪的目的。

長時間、低強度的有氧運動

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眾所周知,肥胖是物質豐裕社會的副產品,近這幾年間,減肥方法層出不窮。看市面上的瘦身    纖身廣告之多,大概也可以明白我們是如何的「求瘦心切」。只是,不少人經過地獄式減肥之後,不旋踵,體重又再回升,問題究竟出在哪裡?撰文:Agnes

大部分求瘦的人都希望可以一朝變瘦或是在最短的時間內變瘦,又或是甚麼都不必做,只吃吃喝喝,就可以變瘦。

  坦白說,這個想法不但不可能,也不切實際。

  我們必須明白,身體吸進了甚麼,就會長出甚麼,或是排出甚麼,沒可能一天吸取5千卡路里而冀望不長脂肪不長肉,這是不可能的。如果真的可以不長肉,不是因為每天的運動消耗量大,便極有可能是生病了。

  對於身體來說,肥胖的因素只有一個,就是熱量。熱量的囤積就是攝入的多消耗的少,所以,不少減肥人士採用了低熱量飲食方法,以圖減低體重。

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