目前日期文章:201006 (28)

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澳洲昆士蘭(Queenslander)亞歷山大市的65歲萊拉比努西(Leila Benussi)最近在丈夫喬治的慫恿下,參加了澳洲《動物園》雜誌主辦的「澳洲最性感祖母」(Australia's Hottest Nanna)競賽,沒想到她以火辣的比基尼照片擊敗眾多參賽者,還獲得了5千澳元獎金。

雖然無法跟花樣年華的少女比,但萊拉的「小腹」絕對比許多女性平坦得多。據報導,萊拉57歲那年飽受關節炎困擾,她為了治療患處,所以每周進行4到5次舉重訓練,沒有想到健身鍛煉,竟使她獲得了令人羨慕的身材

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更新日期:2010/06/23 09:05  

 

  「請問藥膏怎麼擦」?這是皮膚科醫生常被病患詢問的話!醫師指出,不少皮膚病患者擔心手會感染皮膚病菌,而以棉花棒擦藥。醫師強調,除非是燙傷,否則棉花棒擦藥不但效果不好,而且皮膚角質也無法完全吸收。因此醫師建議擦藥時,最好的方式還是將手洗乾淨後再擦上藥膏。(彭清仁報導)

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更新日期:2010/06/24 01:05 生活中心/綜合報導

  

  有咖啡成癮的民眾得多注意,如果每天都要喝4杯咖啡,攝取超過500毫克咖啡因,乳房腫瘤發生的機率會比較高。有一名26歲方小姐,每天生活飲食都很正常,但她時常酗咖啡,在健康檢查時就意外發現乳房長了3顆腫瘤。

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文章日期:2010年4月20日

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health & beauty-女性專屬健身俱樂部興起呦!(節錄文章)

文/張玉貞、照片提供/(CURVES提供)
 
 漲價新聞播的令人心煩,多花閒錢管理身材很多人覺得沈重!若不想以萬稱「斤」計算到減肥中心消腫、不想花二、三千元才能做一次SPA美容,還有什麼是能制止體重、不讓身材變形的選擇?
 
 

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益生菌+運動 大大變順了
【聯合報╱記者劉惠敏╱台北報導】
2010.06.18 10:09 am
 

不少上班族有便秘、腹瀉困擾,一項針對電子科技業員工調查顯示,6成受訪者表示排便不順,多數容易疲倦、皮膚粗糙,醫師提醒,這些症狀可能與腸道健康有關。

曾擔任平面模特兒、29歲的王小姐,到網路遊戲公司後就常便秘,她說,嚴重時3天到1周才排便1次,嘗試綠茶粉配發酵乳、猛吃青菜也無效,不僅臉上冒痘痘、膚色黯沉,也特別易怒。直到聽醫師的話,每天做15到30分鐘有氧運動,調整正常作息,配合食用益生菌,才擺脫便秘困擾。

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【聯合報╱王威勝/醫(台北市)】
2010.06.15 02:13 am
 

報載有直銷商「鑽石級」女性因長期日服五種保健食品,導致藥物性肝炎致命。我在臨床工作也常見這種情形,大家對於健康食品普遍存有迷思,以為健康食品吃越多越好,有人還吃了十多種。

臨床上見到一些病人因為發燒而住院,成為我的病人,病人的白血球、血小板及血紅素都很低,出現癌症病人做完化療後才有的「中性球缺乏性發燒」,這代表抵抗力很低,身體的免疫功能差,容易感染而造成敗血症死亡。

但是病人根本沒有癌症,更沒做過化療,我會診血液腫瘤看是否有癌症,或做骨髓檢查,查看造血系統出了什麼問題?最後都發現是吃健康食品所引起的;健康食品造成類似化療藥物的副作用,而抑制了造血的功能,所以白血球下降,使得人體無法對抗外來病毒細菌的入侵,而造成感染,甚至死亡。

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夏日減重更要重視體脂肪,也想擁有完美的「三比八黃金比例」

許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分只要食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重

想要減掉體脂肪,就要練肌肉量!!!

擁有足的肌肉量,便能提升基礎代謝,就能燃燒身體多餘的脂肪~

Curves的運動,就是要幫助燃燒脂肪!!!

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有人喝水也會胖,有人躺著也會瘦,差別關鍵就在新陳代謝。你的代謝力如何?3個測驗就知道。

是不是常抱怨,食量沒變,卻愈來愈胖?關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始,新陳代謝每10年降低5%。也就是說,假設每天吃1800卡,而且10年來都沒變,在35歲還可以穿下10號衣服,45歲就要穿12號了。

 

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現,國人身材差很大,12年前(1993~1996年)調查男性肥胖加過重的比例佔 33.4%,今年調查已經突破半數(50.8%)。女性肥胖趨勢雖然比較節制,但也從31.7%成長到36.9%。

「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼,」雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說。基礎代謝率是一個人整天靜止不動,身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等基本身體運作,有些人很瘦,怎麼吃都吃不胖,就和基礎代謝率高有關。基礎代謝能燃燒身體熱量的六~七成,而運動佔兩成、消化食物僅佔一成,可見基礎代謝的重要性。

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運動後體重略增非壞事

台安醫院運動中心練王淑鈴在昨日行的「正確食,不再餓肚子」講座中解釋,運動初期,體內脂肪來不及消耗,肌肉卻增加了,體重可能略上升,此時千萬不要放棄運動,再經一段時間,肌肉取代脂肪,基礎新陳代謝率上升,不但身體線條變好看,體重也會逐步下降
王淑鈴練指出,減重時,常有人掉入「體重迷思」,拿體重增減作評估標準,一發現運動後體重不減反增,便心灰意冷,放棄運動,非常可惜。事實上,肌肉的新陳代謝率比脂肪還高例來說,一個人運動10分鐘後,身上脂肪可能消耗100卡路里,而肌肉卻可能消耗達500卡路里,幫助脂肪燃燒熱量。且肌肉有線條,較緊實,脂肪看起來比較大塊,也沒有線條可言。

肌肉力量,對上班族更有好處。王淑鈴練進一步解釋,肌肉若有力量,打電腦、處理公事時,較不會因肌肉無力駝背,減少腰酸背痛機率,也可以提升工作效率。

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理想減重:每週0.5-1公斤、每月2-4公斤

台南市立醫院中醫部醫師指出,很多人減肥沒多久就復胖,有部分原因是因只減了水分,體內的脂肪還是不動如山;因此想減脂就要少吃多動,當脂肪減少而體重維持不變時,就代表肌肉有所增加,基礎代謝就會上升,即使吃得跟以往一樣多,也會代謝掉,讓體重開始下降。(劉怡伶報導)

 配合Curves肌肉的訓練,讓要的成過更快容易達成喔!!!

徐慧中醫師提醒,減重前要先請醫師做詳細檢,排除某些特殊疾病;中醫認肥胖多是因日常生活食不知節制,日久後損害脾胃運化功能,或是肝氣不疏,再嚴重者傷及腎氣影響全身氣血代謝,所以中醫減肥分祛邪及扶正。

建議,選擇低GI(低島素)食物-多吃高纖維素、低糖的食物,如雜糧、糙米、豆等,利用食物或運動刺激胃腸蠕動利於通便,堅持一日三餐分配,早餐3、午餐21份為原則,很多人誤以少吃幾餐就可減少熱量的積,其實不然,水化合物轉化成葡萄糖燃燒時,才能有效燃燒脂肪,並使脂肪逐漸變少

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減重最重要的仍是「總量管制」,一天整體攝取熱量控制在1500大卡以下

北醫體重管理中心醫師劉燦宏指出,紅酒加起司、基酸減重法均宣稱可刺激生長激素、增加新陳代謝,但此套理論不是減重的主流觀念,不適合減重者長期使用。

台大醫院兼任主治醫師王世晞表示,減重者每天控制熱量於1500大卡,消夜減重法每天僅攝取100大卡,推估影響減重的成效應該不大。 

王世晞認,消夜減重法的念傾向「少量多餐」,在整體熱量不變的情況下,調整用餐時間。例如他因看診,無法正常吃餐,9時到10時才能吃飯,但只要一天進食熱量小於消耗的熱量,仍可能達到減重效果;「少吃多動」是減重不變的原則。

劉燦宏調,即使消夜只攝取100大卡熱量,但「熱量畢竟是熱量」,不可能憑空消失;即使增加生長激素,但消夜吃進熱量,一增一減,減重效果令人質疑,何況消夜的熱量可能超過100大卡。

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想要吃的健康其實很簡單,不要看到新的名詞就覺得很陌生、做不到。其實所有好的飲食概念仍是以均衡飲食作為出發點,低升糖指數飲食亦是均衡飲食的一環。

「低升糖指數飲食」出現於糖尿病飲食的介紹中已有許多年,雖然不同升糖指數飲食選擇對於飯後升血糖的效果有所差異,但是對於長期的血糖控制仍未有統一的答案。

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(中央社記者王曼娜香港7日電)香港衛生署今天證實,4種名為「纖婷II」、「纖婷III」、「瘦身之語III」和「婷美麗人」的減肥產品,被發現含有沒有標示的西藥成分,服用後可能會產生嚴重副作用,甚至致癌。

 

  衛生署透過市場監察得到的資料,從網路上購買「纖婷II(櫻花精油減肥膠囊)」、「纖婷III(櫻花精油減肥膠囊)」、「瘦身之語III」,以及在香港粉嶺聯和墟1家店鋪搜獲「婷美麗人」減肥產品。

 

  化驗結果證實,「纖婷II」及「纖婷III」含有西藥成分「諾美婷」(Sibutramine)及其類似物和「酚(酉太)」(Phenolphthalein);「瘦身之語III」含有「諾美婷」,而「婷美麗人」則含有「諾美婷」及「酚(酉太)」。

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現代人生活忙碌緊張,三餐老是在外,青菜、水果吃的不夠,便秘已經成為許多上班族說不出口的共同秘密,尤其習慣性宿便怎麼辦?可別傻傻以為,光靠通便劑、瀉藥、灌腸劑三天兩頭「輕鬆」一下就夠了,中醫提醒,排便不排毒,長期下來恐怕會導致更嚴重的慢性肝病。

便秘是很多人的痛苦,有的是偶爾便秘,有的人則常常是幾天才排便一次,無論是哪一種,在中醫看來通通要不得。尤其如果你是習慣性便秘患者,中醫師李深浦建議,使用通便劑、軟便劑時不妨多留意一下,聞聞看排出來的糞便味道惡臭不惡臭?如果不臭,就可得要當心了!因為這可代表著你的身體只有排出糞便、卻沒有同時排出身體代謝的毒素。

可別小看這樣一個小動作,因為在中醫看來這可是判斷一個人未來容不容易罹患慢性肝病、慢性肝炎的大關鍵,畢竟千呼萬喚「屎」才出來,對人體維持正常代謝功能而言正是一大警訊。李深浦進一步說,人體的肝臟機能,主要就是在進行一個完整的新陳代謝作用,而所謂完整的新陳代謝則包括排毒、排泄膽汁,乃至於能夠把體內產生的所有廢氣都轉化成為能量。

人體的營養吸收,全賴大腸發酵、小腸吸收,但在大腸發酵的過程中,產生的還有瓦斯、沼氣,這類廢氣若沒有經過肝臟的純化功能,對身體就是一種毒素。

所以中醫治療便秘,李深浦指出,不僅僅是要軟便、通便而已,更重要的是排便還要排毒,講求一併把毒素排出體外。

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6月16日是端午節,許多賣場、飯店都強力促銷各式各樣的粽子。衛生署國民健康局提醒,粽子熱量超高,如果當天吃了一顆粽子,就應該減少一碗飯用量。包粽子時,務必掌握少油、少鹽、少糖、多纖維等原則。

國民健康局社區健康組組長徐瑞祥指出,傳統台灣粽子常見的種類分為南部粽(生糯米包後水煮)、北部粽(糯米先炒過後蒸熟)。內容有五花肉、鹹蛋黃、花生、蝦米、魷魚等餡料,光聽就知道熱量偏高。

依粽子大小、內容物來分析,1顆傳統粽子約200至600公克重,份量相當於1碗飯及2份肉類,熱量約在450至1000大卡不等。如果一天吃3、4顆粽子,就會超過衛生署所建議的熱量攝取量。

即時當天只吃了1顆粽子,當天就必須比平日少吃1碗飯及少吃2份肉類,不能照平常食量繼續進食,否則就是過量攝取。對慢性疾病患者,如糖尿病、高血壓、高血脂患者等,更是一大負擔。

為了過個美味的端午節,且不用擔心發胖、影響健康,國民健康局提醒,不管是自己包或購買現成的粽子,都應該掌握少油、少鹽、少糖、多纖維等原則。

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端午佳節粽飄香,總是讓人垂涎三尺食指大動,但對於患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言,可得小心粽子驚人的熱量!營養師表示,粽子的熱量大多偏高,以一顆裹蒸粽為例,熱量就約有1000大卡,成年女性吃了半個裹蒸粽就相當於攝取了一天1/3的熱量,加上內餡多為膽固醇較高的食材,對於部分慢性病患者更應該酌量攝取。

 

營養師特別叮嚀民眾,在品嚐粽子時盡量減少醬料的沾取,且要搭配天天五蔬果的健康觀念,攝取五份蔬菜及水果,以平衡肉粽內所含的高油脂及補充不足的營養素,進而達到健康的均衡飲食,避免過了一個端午佳節,身上多了一層一層的游泳圈,。

 

而若是克制不了口腹之慾,不小心多吃了幾顆粽子,健康專家有機園也建議可在品嚐粽子後喝點茶葉。「飲茶的保健功效雖然最近幾年已陸續獲得證實,但一般民眾普遍有個錯誤的認知,認為只有特定茶種才能油切,但其實只要是茶類都可以減少體內脂肪、膽固醇的吸收,其中也以發酵程度較低的綠茶、包種茶及烏龍茶油切效果最好」

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【羅安達/桃園】

 

端午節快到了,粽子到底要怎麼吃才健康,營養師說,一顆粽子的熱量相當兩碗飯,營養師建議,用餐前先吃水果,用餐時先喝一碗清湯,再吃一點青菜增加飽足感,最後再吃粽子,這樣就可以避免攝取過多熱量,又可以達到營養均衡的目的。

 

老人家們吃著粽子,開心的聊著天,不過別看粽子小小一顆,一顆熱量就高達5、600大卡,相當兩碗飯的熱量,對健康造成很大的負擔,署立桃園醫院營養師范純美表示,糯米屬於支鏈澱粉,黏性高較不容易消化,她提醒民眾,食用時一定要細嚼慢嚥,還有分量控制要適當。

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哈囉!我是煦慧!現在是全職的家庭主婦,平常除了家務事,還要擔心小孩的功課和學習狀況,所以運動變成是一個我最好的休閒活動,之前都是走路啦!或是散步啦!來增加自己的運動量,但自從來curves之後才發現原來運動也可以如此的有趣又多樣化!除了下半身,還有腰部和手部,大腿的運動還可以分為內側、外側!真是面面俱到呢!從開幕到現在,我體重整整下降了2kg,其中1.4公斤就是體脂肪哦!很驚人吧!!我常去買東西的商店服務員都說我小了一個size!!希望下次也在

公佈欄看到妳哦!!


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哈囉!我是瓊珍,和先生在北安路578巷經營足部按摩館,和許多婦女朋友一樣!工作和家庭兩頭燒,讓我常常無法三餐定時,作息也失序~因為Linda的介紹而加入CURVES女性健身中心~!短短兩個月,讓我恢復到以前精力充沛的樣子,許久不見的朋友看到我,也說我變得更美,更有活力了!!雖然目前還沒到達我的理想目標,但是看到自己小有成果,也讓我重拾自信,相信在不久的將來,煥然一新的我會更讓人驚艷哦!!


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